【ダイエット・ファスティング】暴飲暴食してしまった時の対処法

こんにちは!

本日もご覧頂きありがとうございます。

整骨院ラポールの石嶋です。

世の中には美味しい物で溢れていますよね♪
秋になりさらに美味しい物ばかりが目につきます。

それにみなさん、毎日ではなくとも週に1回ぐらい付き合いや外食などでついつい食べ過ぎてしまう日はありませんか?

…私はよくあります。(笑)

しかし暴飲暴食をした翌日は、

必ず!!必ず体重は増えます。

そんな時は
体重計に乗ったりするのはやめましょう。

体重が増えているのは、食べ過ぎた物が消化されず胃や腸に溜まっているのと、塩分やアルコール等の水分の浮腫みが原因です。

それは一時的な体重増加であり、脂肪に変わっているわけではないのでその後の対処で元に戻ることがほとんどです!!

なので、体重計に乗ってストレスホルモンを分泌させることなくさっさとデトックスへ移行しましょう♪

翌日から3日間のうちにきちんとした対処をしていれば増えた体重が脂肪に変わることはないですよ♪

私がよくやる翌日の調整メニューはこちら↓

〇朝  酵素ドリンク

〇昼  サラダと和食おかず

〇間食  スムージー

〇夕  豆乳ヨーグルト

ポイントは夜ご飯は17時頃に食べ、翌日の一食目までに18時間以上空けること☆

この時の絶対必需品は

《酵素ドリンク》です!

軽い置き換えファスティングをすることによって働きすぎている消化を休ませることができるので、3日間のファスティング時以外にも必ず常備しています☆

もう酵素ドリンクが無いとそわそわします。(笑)

必ず食べ過ぎた翌日にはこの調整をしているからか、体型や体重は週に1,2回好き勝手食べていても今のところ全く変わりません♪

3日間断食がハードル高いなと感じている方は朝の置き換えから初めてみるのをオススメしていますよ。

そして、ファスティング中にハイパーナイフをやるとグンと数値も下がり、モチベーションアップにつながります!!

ファスティングにハイパーナイフ、大人気です♪♪

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